Flu merupakan salah satu penyakit yang bisa dengan mudah menyerang siapapun. Daya tahan tubuh yang lemah merupakan salah satu alasan mengapa virus flu cepat menular pada Anda. Sebelum flu membuat Anda tidak berdaya dan sulit melakukan aktivitas, terlebih di musim hujan seperti ini, Anda bisa mencegahnya dengan beberapa cara berikut ini.
1. Rutin untuk jogging
Tidak perlu berlari dengan intensitas yang berat, jogging setiap pagi atau sore juga bisa menambah daya tahan tubuh Anda dari virus yang mudah masuk.
Keringat yang Anda keluarkan saat jogging juga akan membantu tubuh dalam proses detoksifikasi atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
2. Latihan kardiovaskular
Latihan semacam ini merupakan bentuk latihan yang dapat meningkatkan detak jantung dan membuat anda berkeringat. Minimal latihan kardiovaskular
dilakukan selama 20 menit sebanyak tiga sampai empat kali dalam seminggu. Latihan kardiovaskular ideal adalah latihan yang dimulai dengan lima hingga sepuluh menit pemanasan sehingga secara perlahan meningkatkan detak jantung Anda.
Dilanjutkan dengan latihan selama 20 menit atau lebih dengan jenis latihan seperti treadmill, aerobik, atau berjalan.
3. Perbanyak vitamin C
Vitamin C berfungsi sebagai menambah daya tahan tubuh seseorang. Untuk mendapatkan manfaat dari vitamin C, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau,
jeruk, jambu, pepaya, atau beragam buah beri.
4. Relaksasi
Selalu sempatkan waktu untuk berelaksasi. Menikmati sajian secangkir teh di sore hari, atau sekadar menyiram tanaman bisa menjadi cara yang mudah
untuk membuat pikiran tenang.
5. Rajin mencuci tangan
Tangan merupakan sarang virus dan bakteri yang paling dekat. Untuk itu, pastikan setelah beranjak ke kamar mandi atau keluar rumah, Anda mencuci
tangan dengan sabun. Kemudian keringkan dengan handuk bersih.
6. Cukup tidur
Kekurangan tidur dapat menghambat kemampuan dari sistem kekebalan tubuh. Faktanya sebuah penelitian yang dilakukan oleh sebuah tim dari Universitas
Carnegie Mellon di 2009 menemukan bahwa, seseorang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari, memiliki risiko terserang flu yang mencapai tiga kali lebih tinggi dibanding mereka dengan waktu tidur yang cukup.
Source
0 komentar:
Posting Komentar