Cara Mudah Tangani Perut Kembung saat Menstruasi

Keluhan perut kembung terkadang juga bisa dialami para perempuan yang tengah mengalami menstruasi. Rasa tidak nyaman, diimbangi dengan nyeri dan terkadang menimbulkan kram, adalah hal yang biasa terjadi.

Siklus menstruasi rata-rata berjalan selama 28 hari. Kadar hormon naik dan turun sesuai dengan kondisi tubuh. Misalnya, ketika sedang masa subur, kadar hormon meningkat. Namun jika tidak dibuahi, hormon menurun dan tubuh mempersiapkan diri untuk siklus menstruasi. Penurunan hormon tersebut terkadang juga memicu rasa nyeri ketika perempuan tengah menstruasi.

Selama rentang waktu menstruasi, dinding rahim perempuan bisa saja terasa nyeri bahkan perut terasa kembung.

Ada beberapa cara untuk mencegah perut kembung selama menstruasi. Sebaiknya, konsumsi makanan dalam porsi kecil sebelum masa haid. Selain itu, menghindari makanan yang mengandung banyak garam juga merupakan cara yang ampuh. Pasalnya, konsumsi garam yang berlebihan akan menyebabkan retensi air dalam perut akan meningkat, sehingga perut akan terasa kembung.

Selain mengonsumsi garam dalam jumlah yang cukup, selama menstruasi, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung banyak magnesium dan juga kalsium. Untuk magnesium dan kalsium, Anda bisa mendapatkannya dari pisang, susu, dan juga produk olahan susu. Jangan lupa untuk tetap olahraga agar tubuh tetap sehat dan bugar meski sedang menstruasi.

Source

Read More

Langkah Mudah Menangkal Flu

Flu merupakan salah satu penyakit yang bisa dengan mudah menyerang siapapun. Daya tahan tubuh yang lemah merupakan salah satu alasan mengapa virus flu cepat menular pada Anda. Sebelum flu membuat Anda tidak berdaya dan sulit melakukan aktivitas, terlebih di musim hujan seperti ini, Anda bisa mencegahnya dengan beberapa cara berikut ini.

1. Rutin untuk jogging

Tidak perlu berlari dengan intensitas yang berat, jogging setiap pagi atau sore juga bisa menambah daya tahan tubuh Anda dari virus yang mudah masuk.
Keringat yang Anda keluarkan saat jogging juga akan membantu tubuh dalam proses detoksifikasi atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

2. Latihan kardiovaskular

Latihan semacam ini merupakan bentuk latihan yang dapat meningkatkan detak jantung dan membuat anda berkeringat. Minimal latihan kardiovaskular
dilakukan selama 20 menit sebanyak tiga sampai empat kali dalam seminggu. Latihan kardiovaskular ideal adalah latihan yang dimulai dengan lima hingga sepuluh menit pemanasan sehingga secara perlahan meningkatkan detak jantung Anda.

Dilanjutkan dengan latihan selama 20 menit atau lebih  dengan jenis latihan seperti treadmill, aerobik, atau berjalan.

3. Perbanyak vitamin C

Vitamin C berfungsi sebagai menambah daya tahan tubuh seseorang. Untuk mendapatkan manfaat dari vitamin C, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau,
jeruk, jambu, pepaya, atau beragam buah beri.

4. Relaksasi

Selalu sempatkan waktu untuk berelaksasi. Menikmati sajian secangkir teh di sore hari, atau sekadar menyiram tanaman bisa menjadi cara yang mudah
untuk membuat pikiran tenang.

5. Rajin mencuci tangan

Tangan merupakan sarang virus dan bakteri yang paling dekat. Untuk itu, pastikan setelah beranjak ke kamar mandi atau keluar rumah, Anda mencuci
tangan dengan sabun. Kemudian keringkan dengan handuk bersih.

6. Cukup tidur

Kekurangan tidur dapat menghambat kemampuan dari sistem kekebalan tubuh. Faktanya sebuah penelitian yang dilakukan oleh sebuah tim dari Universitas
Carnegie Mellon di 2009 menemukan bahwa, seseorang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari, memiliki risiko terserang flu yang mencapai tiga kali lebih tinggi dibanding mereka dengan waktu tidur yang cukup.

Source

Read More

Nonton Film Porno Mengganggu Memori Jangka Pendek

Menonton film porno mungkin mengasyikkan bagi sebagian orang. Tapi, itu tak berarti mereka benar-benar ingat dengan apa yang mereka tonton. Sebab, gairah seksual dapat mengganggu memori jangka pendek.

Mahasiswa pascasarjana di Universitas Duisberg-Essen, Christian Laier, beserta profesor dan koleganya meneliti efek dari menonton film porno. Ia melibatkan 28 pria heteroseksual asal Jerman yang berusia rata-rata 26 tahun.

Laier kemudian meminta para koresponden melihat serangkaian gambar pada layar komputer. Sebagian responden melihat gambar pornografi. Sebagian lain menonton gambar nonpornografi berupa orang yang melakukan berbagai kegiatan seperti tertawa, berolahraga, dan membawa senjata tajam.

Kemudian, para pria diminta menyentuh tulisan 'ya' atau 'tidak' untuk menunjukkan gambar yang mereka lihat: apakah sama dengan gambar sebelumnya. Tugas itu membutuhkan penggunaan memori kerja untuk mempertahankan informasi. Mereka juga diminta mengerjakan tugas-tugas intelektual seperti pemecahan masalah, berpikir kritis, dan pengambilan keputusan.

Secara umum, orang-orang yang menonton gambar porno kurang akurat menilai apakah gambar yang muncul merupakan bagian gambar porno yang telah mereka lihat sebelumnya dibandingkan responden non seksual. Saat melihat gambar nonseksual, sebanyak 80 persen menjawab benar mengenai gambar-gambar yang ditampilkan. Untuk gambar-gambar porno, jumlah itu turun menjadi rata-rata 67 persen. Angka itu turun lebih jauh ketika gambar yang mereka melihat membuatnya terangsang.

Menurut para peneliti, hasil itu mungkin menjelaskan beberapa orang yang kecanduan pornografi di internet sulit menyelesaikan tugas sehari-hari, seperti kurang tidur. Mereka juga melupakan janji yang berhubungan dengan konsekuensi hidup yang negatif.

Namun, peneliti tak dapat menentukan seberapa pengaruhnya hasil tersebut pada pria homoseksual atau perempuan. Studi itu, kata peneliti, perlu direplikasi untuk memperhitungkan daya tarik seksual dan gender. Hasil penelitian diterbitkan di Journal of Sex Research.(Go4/RRN/metro)

Read More

Makan Ikan Rahasia Kebugaran J-Lo

Jennifer Lopez ternyata juga senang menyantap makanan siap saji seperti McDonald. Ia mengaku kegemarannya itu membuat berat badannya naik. Tapi penyanyi berbokong seksi itu mengaku punya rahasia mengembalikan bobot badannya ke ukuran normal.

Saat bobot tubuhnya naik, J-Lo, demikian ia biasa disapa, melakukan latihan keras bersama pelatih pribadinya. Ia pun banyak makan sayur dan ikan untuk mendukung hasil latihan tersebut. Itu juga yang menjadi rahasia kebugaran mantan istri Marc Anthony itu.

Manfaat ikan pun diakui Sophie Pachella, pakar nutrisi yang mendirikan pusat kebugaran EatStrong. Ia menyarankan mengonsumsi salmon, sardin, dan mackerel. Namun bila tak mau mengonsumsi ikan, Pachella menyarankan konsumsi suplemen minyak ikan yang mengandung omega 3.

"Jika anda ingin menurunkan berat badan, makan camilan ringan yang bebas gula akan berguna," tambah Pachella.

Tampaknya, Kirstie Alley mengikuti saran tersebut. Aktris asal Amerika Serikat itu mengaku senang mengemil walaupun sudah menyantap makanan berat. Ia pun memilih camilan bebas gula namun manis, seperti agar-agar.

Tapi, Pachella mengingatkan, terlalu banyak mengonsumsi makanan bebas gula akan meningkatkan produksi gas. Sehingga, perut terasa kembung atau kram.(Go4/RRN/metro)

Read More

Senyawa pada Brokoli Efektif Melawan Kanker

Kabar baik bagi para ibu yang kerap menyajikan brokoli sebagai makanan pada anak. Sebab, senyawa sulforaphane dalam brokoli dapat menghindarkan anak dari sebuah kanker mematikan disebut  leukemia lymphoblastic.

"Leukemia lymphoblastic akut adalah jenis kanker sel darah putih yang sering terjadi pada anak. Ada peluang kesembuhan 80 persen, sayangnya ada beberapa anak tidak menanggapi pengobatan. Untuk kasus-kasus itu, kita membutuhkan pengobatan alternatif," kata Dr Daniel Lacorazza, asisten profesor patologi dan imunologi di Baylor College of Medicine.

Peneliti mengisolasi senyawa dari sayuran dan dicampur dengan jalur sel kanker yang diperoleh dari orang didiagnosis menderita kanker. Sel-sel sehat juga dicampur dan diinkubasi dengan senyawa yang berfungsi sebagai kontrol untuk percobaan.

Hasil penelitian menunjukkan senyawa itu membunuh sel-sel kanker. Kemudian studi pada tikus juga menunjukkan bahwa senyawa tersebut menghancurkan sel-sel kanker.

Lacorazza mengatakan senyawa tersebut membunuh sel kanker dengan bereaksi pada protein tertentu. Dia menambahkan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan mekanisme kompleks yang menyerang sel-sel kanker.

"Belum banyak studi definitif yang menunjukkan bagaimana senyawa ini berinteraksi dengan kanker darah," kata Lacorazza.

Para peneliti sekarang mencoba protein yang dipengaruhi sulforaphane. Peneliti juga menggunakan hasil penelitian untuk melawan kanker.

Penelitian menemukan bahwa senyawa yang ditemukan dalam brokoli baik untuk kesehatan. Namun, brokoli di piring Anda tidak mungkin menjadi senjata pilihan dalam memerangi kanker.

"Sulforaphane adalah produk alami. Namun, apa yang kita digunakan dalam penelitian ini adalah bentuk dimurnikan terkonsentrasi. Jadi mengonsumsi brokoli di piring tidak akan memiliki efek yang sama seperti apa yang kita lihat di laboratorium," kata Lacorazza.(Go4/RRN/metro)

Read More

7 Cara Sederhana Peroleh Berat Ideal

Jakarta: Mengurangi berat badan tidaklah sesulit yang dibayangkan. Asalkan Anda tetap fokus selama diet berlangsung. Hasilnya bobot tubuh Anda dapat turun dengan lebih cepat. Berikut ini adalah beberapa langkah sederhana selama Anda melangsungkan diet.

1. Kurangi makanan penutup. Mengambil sepiring puding atau kue manis selepas makan memang mengasyikan. Namun, jika Anda ingin fokus dalam rencana diet, sebaiknya kurangi hal tersebut. Anda bisa memilih buah atau jus selepas makan sebagai pencuci mulut.

2. Sebaiknya jangan mengemil atau makan saat Anda menonton televisi atau menyaksikan film favorit. Biasanya mengemil saat menonton bisa membuat Anda makan lebih banyak.

3. Jagalah jurnal makanan Anda. Jika perlu, catat apa saja yang Anda konsumsi dengan jumlah kalori rata-ratanya. Dengan demikian, hal tersebut bisa menjadi cermin dan patokan Anda dalam memilih makanan selanjutnya.

4. Sebisa mungkin hindari makan saat Anda benar-benar lapar. Kondisi ini akan menyebabkan Anda makan melebihi porsi.

5. Mengonsumsi air putih yang cukup juga akan membuat perut Anda terasa penuh. Dengan demikian, keinginan untuk mengemil akan segera terhapus.

6. Gunakan yoghurt tawar rendah lemak dalam smoothie Anda. Jangan jadikan segelas smoothie menjadi alasan Anda untuk menikmati yoghurt manis.

7. Katakan tidak untuk junk food. Saat Anda berbelanja atau berada di keramaian dengan kondisi lapar, sebisa mungkin sebaiknya Anda menghindari konsumsi junk food. Junk food mengandung pemanis dan lemak berlebih yang tidak baik bagi tubuh Anda.(MI/ICH/metro)

Read More

Cuci Tangan dengan Sabun Turunkan Risiko Diare

Jakarta: Diare jangan dianggap sepele. Terutama pada anak dan balita. Kekurangan cairan dapat mengakibatkan kematian. Jadi rajin-rajinlah mencuci tangan. Aksi itu ternyata mampu menurunkan risiko terkena diare hingga 47 persen.

"Apabila kita mencuci tangan pakai sabun, itu menurunkan 47 persen penyakit diare," kata Kasubdit Pengamanan Limbah, Udara dan Radiasi Direktorat Penyehatan Lingkungan Kementerian Kesehatan Cucu Cakrawati usai menghadiri acara bertajuk "Sekolah Sehat Awal Terwujudnya Lingkungan Sehat" di Jakarta, Rabu (12/12).

Kementerian Kesehatan berupaya menekan angka penyakit diare melalui program Sanitasi Total Berbasis Masyarakat (STBM). "Dengan program STBM, angka penyakit diare kecenderungannya menurun," katanya.

Upaya tersebut terkait dengan target Millenium Development Goals (MDG's) ke-4 yakni mengurangi jumlah kematian balita. Diare merupakan penyebab kematian terbesar pada bayi dan balita.

Sanitasi yang kurang memadai ditambah rendahnya budaya perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) berdampak tidak hanya pada sisi kesehatan, tetapi juga pendidikan dan ekonomi. Saat ini penyakit diare masih menjadi masalah kesehatan masyarakat Indonesia karena morbiditas dan mortalitasnya yang tinggi.

Kemkes telah berhasil menerapkan program STBM di 8.000 desa di seluruh Indonesia. Program STBM bertujuan untuk menyadarkan masyarakat pentingnya berbudaya hidup bersih. Melalui program ini, masyarakat diberdayakan agar bisa mengidentifikasi masalah dan mencari solusi.

Sementara pemerintah berperan sebagai fasilitator. Selain itu, pihaknya menambahkan ada sekitar 5.500 sekolah dasar yang telah mengikuti program STBM. Dalam program STBM, para siswa diedukasi untuk tidak buang air sembarangan, mencuci tangan pakai sabun, mengkonsumsi makanan sehat, tidak membuang sampah sembarangan.

Untuk mensukseskan program STBM di sekolah dasar, Kemkes menggandeng beberapa pihak swasta untuk menyediakan fasilitas cuci tangan di sekolah-sekolah dasar. Menurut dia, siswa dapat menjadi agen perubahan untuk PHBS, karena itu sanitasi sekolah merupakan bagian penting dalam program STBM.(Ant/BEY/metro)

Read More

Ingin Perut Ramping, Minum Teh Hijau

Teh hijau menjadi minuman paling menguntungkan bagi kesehatan. Satu di antaranya yaitu membuat perut gendut menjadi lebih ramping.

Daun teh hijau mengalami sedikit proses oksidasi saat diolah. Lantaran itu, teh hijau lebih banyak dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ketimbang teh hitam konvensional.

Manfaat teh hijau dalam memelihara kesehatan tak lepas dari Epigallocatechin Gallate (juga dikenal sebagai EGCG). Berikut adalah sejumlah manfaat kesehatan yang bisa dipetik dari teh hijau seperti dikompilasi Medicaldaily berikut ini:

1. Membakar lemak perut lebih cepat
Manfaat paling penting dari teh hijau adalah meningkatkan laju pembakaran lemak dalam tubuh, terutama di perut. EGCG bertanggung jawab mengaktifkan gen pembakar lemak dalam tubuh yang mempercepat penurunan berat badan sampai dengan 77 persen.

2. Pencegahan kanker
EGCG telah dikenal untuk mencegah pertumbuhan sel kanker menurut sebuah studi April 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Riset Pencegahan Kanker. Penelitian lain yang dilakukan pada Maret 2010 dan diterbitkan di Cancer Science menunjukkan bahwa EGCG menyebabkan sel-sel kanker prostat untuk bunuh diri.

Sejumlah penelitian lain juga telah menunjukkan bahwa teh hijau juga merupakan faktor besar dalam menghentikan pertumbuhan kanker kolorektal.

3. Menyeimbangkan kadar gula darah
Satu lagi manfaat dari EGCG adalah meningkatkan penggunaan insulin oleh tubuh yang mencegah crash dan lonjakan kadar gula.

4. Mencegah kerutan dan kerusakan kulit
Karena radikal bebas ada dalam tubuh, ia dapat berinteraksi dengan sel-sel sehat menyebabkan kerusakan khususnya untuk kulit, yang terlihat jelas dalam bentuk penuaan dan kerutan pada kulit. EGCG mencegah hal ini dengan menetralisir radikal bebas dan dianggap  200 kali lebih efektif dibanding vitamin E, juga efektif mencegah penyakit seperti arthritis dan diabetes.

Nah untuk mendapatkan hasil maksimal, jangan tambahkan gula pada minuman teh hijau Anda.(Go4/RRN/metro)

Read More

Cara Menghalau Penuaan Kulit

Kulit kusam akan membuat seseorang tampak lebih tua. Penampilan itu tentunya tak menarik.

Sebelum menyesal, berikut beberapa tip mecegah penuaan kulit:

1. Lakukan perawatan kulit secara teratur. Berikan pelembab kulit selepas Anda mandi.

2. Pastikan Anda mengoleskan tabir surya sebelum Anda keluar ruangan. Sinar ultraviolet akan merusak jaringan kulit seperti merubah warna menjadi gelap dan rasa terbakar.

3. Seminggu sekali, gunakan masker buah segar untuk kulit wajah Anda. Anda bisa memilih beberapa buah seperti bengkoang, avokad, atau tomat.

4. Kulit juga memerlukan kalsium untuk pertumbuhan kulit baru. Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi makanan seperti keju, yoghurt, pisang, dan susu.

5. Perbanyak mengonsumsi sayuran hijau sebagai nutrisi dan sumber antioksidan.

6. Hindari makanan olahan dan junk food.

7. Konsumsi makanan yang mengandung estrogen alami, seperti tahu, tempe, susu kacang kedelai, dan kurma.

8. Konsumsi air putih secara cukup untuk menjaga kulit tetap lembap.

9. Mengkonsumsi suplemen antioksidan seperti vitamin A (betakarotin), vitamin C, vitamin E, vitamin B-kompleks dan beberapa mineral seperti selenium seng.

10. Melakukan olah raga yang teratur seperti menggerakkan sebagian otot di tubuh seperti jalan cepat, jogging, senam aerobik, berenang minimal 3 kali seminggu. Dengan olahraga maka akan melancarkan aliran darah atau getah bening, sehingga asupan nutrisi dan oksigen pada sel-sel lebih baik serta mempercepat pembentukan  sel-sel kulit yang baru. (MI/RRN/metro)

Read More

Laki-Laki Wajib Konsumsi Sebatang Cokelat Per Pekan?

Jakarta: Ilmuwan dari Royal Karolinska Institute, Swedia menyarankan pria untuk mengonsumsi cokelat setidaknya sekali sepekan. Satu batang cokelat setiap tujuh hari mampu menurunkan risiko stroke sebesar 17 persen.

Untuk membuktikan itu, ilmuwan melakukan penelitian yang melibatkan lebih dari 37 ribu laki-laki berusia 49 hingga 75 tahun. Penelitian dilakukan selama 10 tahun. Peneliti menganalisa pola makan partisipan dan meminta mereka mengisi kuesioner.

Sepanjang  penelitian, ilmuwan menemukan hampir 2.000 kasus stroke. Namun, risiko penyakit tersebut berkurang bagi mereka yang mengonsumsi cokelat atau produk yang terbuat dari cokelat minimal sekali dalam sepekan.

Ya, fakta yang ditemukan tak mesti cokelat original. Makanan yang mengandung cokelat pun bisa menurunkan risiko stroke pada laki-laki. Flavanoid yang terkandung di dalamnya mampu mencegah penyakit jantung melalui antikoagulan, anti-inflamatory, dan antioksidan yang dimilikinya.

Sayangnya ilmuwan belum memastikan apakah flavonoid juga bisa mengurangi tekanan darah dan kolestrol berbahaya. Tapi, sangat beralasan bila mengonsumsi cokelat dipercaya mencegah diabetes, masalah tekanan darah, dan penyakit jantung.(geniusbeauty/***)

Read More

Kurangi Minum Susu agar Sperma Berkualitas

Asupan makanan mempengaruhi kualitas sperma. Bila ingin mendapatkan sperma berkualitas tinggi, sebaiknya para pria mengurangi mengonsumsi karbohidrat dan susu. Demikian menurut riset yang dipresentasikan dalam pertemuan tahunan American Society for Reproductive Medicine, di San Diego, Amerika Serikat.

Penelitian terbaru di Amerika Serikat menunjukkan pria yang mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat dan susu dianggap dapat memiliki kualitas sperma yang prima. Kondisi itu dibandingkan dengan pria yang terlalu banyak mengonsumsi keduanya.

Demikian pula, dua penelitian lain yang difokuskan kepada wanita yang menjadi terapi kesehatan fertilisasi in vitro (IVF) alias program bayi tabung. Penelitian menemukan bahwa wanita yang menurunkan asupan karbohidrat mereka dalam sementara waktu dan menggantinya dengan konsumsi protein memiliki kesempatan yang lebih baik untuk hamil.

Penelitian dipimpin JB Russell, Spesialis Endokrinologi, Reproduksi, dan Infertilitas dari Pusat Perawatan Kesehatan Christiana, Newark. Russel didampingi oleh Jorge Chavarro, Spesialis Nutrisi dan epidemiologi dari Harvard School of Public Health.

"Studi terbaru telah menunjukkan ada tren penurunan jumlah kualitas sperma di seluruh dunia, terutama pada abad ke 20 secara keseluruhan. Studi lebih baru menunjukkan bahwa hal itu mungkin berlanjut sampai awal abad ke 21," kata Chavarro. "Memang sementara ini masih sangat kontroversial soal tren penurunan jumlah sperma. Faktor-faktor penentu penurunan ini tidak jelas sama sekali.

Tim Harvard merilis dua penelitian terbaru mengenai dampak gizi terhadap kualitas sperma. Satu berfokus pada asupan susu dan lainnya pada konsumsi karbohidrat. Dalam penelitian karbohidrat, jumlah responden yang terlibat kurang lebih 200 pria sehat. Usia mereka 18-22 tahun dan sebagian besar berkulit putih.

Penelitian itu mengungkapkan, diet karbohidrat menyumbang setengah dari semua kalori yang dikonsumsi. Asupan karbohidrat tidak memiliki dampak pada mobilitas sperma atau bentuk. Namun, hal itu menemukan bahwa lebih banyak karbohidrat yang dikonsumsi, kualitas sperma semakin berkurang.

Sedangkan dalam konsumsi susu, para peneliti menemukan, bentuk sperma menjadi kurang normal terhadap asupan susu yang berlebih. Analisis ini semakin kuat ketika penelitian sampai pada produk susu penuh lemak seperti keju dan krim yang dikonsumsi secara bersamaan. "Baik jumlah sperma atau gerakan sperma tampaknya dipengaruhi oleh hubungan ini," kata Cavarro seperti dilansir Newshealth.

Hasil dari penelitian ini disimpulkan setelah memperhitungkan sejumlah faktor yang mempengaruhi, seperti berat badan, sejarah merokok, dan alkohol juga kebiasaan konsumsi kafein.

Sumber

Read More

Tertawa Terbahak-Bahak Membuat Tubuh Kebal Penyakit

Tertawa lepas ternyata dapat membuat beban dalam hati sedikit berkurang. Bahkan, tertawa terbahak-bahak pun dapat mengurangi rasa sakit.

Dr Mary Bennett, yang memimpin penelitian, mengatakan, hal tersebut sangat penting secara klinis. Penggunaan humor untuk merangsang seseorang tertawa bisa menjadi terapi pelengkap yang efektif mengurangi stres dan meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami pada orang dengan penyakit kanker atau mudah terserang virus.

Penelitian yang dilakukan di Indiana State University, Amerika Serikat, melibatkan 33 relawan perempuan sehat. Dari setengahnya, mereka diminta untuk menonton acara komedi secara bersama-sama. Sisanya menyaksikan video drama.

Saat pemutaran film berakhir, para ilmuwan mengambil sampel sel kekebalan perempuan yang dikenal dengan sel-sel pembunuh alami. Sel itu kemudian dicampur dengan sel kanker untuk melihat seberapa efektif tertawa mampu menangkal penyakit.

Peneliti melihat bahwa kelompok perempuan yang menyaksikan film komedi dan tertawa terbahak-bahak memiliki sistem kekebalan tubuh secara signifikan sehat, dibanding kelompok lainnya.

Peneliti menyebutkan, tertawa bisa sangat membantu, terutama ketika Anda merasa sakit pada tubuh. Tawa yang sepenuh hati membuat otot jantung dan paru-paru bekerja keras menghasilkan hormon endorfin yang meredakan rasa sakit. Ketika tingkat hormon endorfin naik, seseorang merasa lebih kebal terhadap rasa sakit.

Sebagai informasi, endorfin yang dihasilkan saat seseorang tertawa mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Orang yang sedang sakit akan lebih mudah sembuh dan terhindar dari infeksi ketika tertawa.

Sumber

Read More

Kanker Payudara pada Pria dan Wanita

Kanker..... siapa yang tidak mengenal penyakit mematikan yang satu ini. Penyakit yang timbul dikarenakan pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh yang tidak normal ini selalu menjadi momok bagi siapapun penderitanya. Terlebih lagi pada stadium lanjut, sel-sel kanker dengan mudahnya menyebar ke bagian lain, sehingga kanker dapat dikategorikan sebagai pembunuh manusia nomor 1 di dunia.

Pada umumnya, pertumbuhan sel normal akan mengalami pemisahan dan mati ketika sel-sel tersebut menua. Sel-sel yang sudah mati akan digantikan dengan sel-sel baru ( regenerasi ), namun ketika sel-sel tersebut tidak juga mati sedangkan sel-sel baru terus menerus tumbuh padahal tidak diperlukan, maka akan timbul dengan apa yang disebut dengan istilah tumor. Hanya saja jika dibandingkan dengan kanker, bisa dibilang sel-sel tumor "lebih jinak", meski tidak dapat dipandang dengan sebelah mata juga, karena sel-sel tumor yang mengganas dapat berkembang menjadi kanker, yang pada akhirnya akan menjadi pembunuh bagi si penderitanya sendiri. Meskipun demikian, sebenarnya tumor sendiri tidak selalu diidentikkan dengan kanker, karena tumor yang mengarah kepada kanker adalah sejenis tumor ganas. Pola hidup yang tidak sehat merupakan salah satu pencetus munculnya sel-sel kanker di dalam tubuh. Malas berolahraga dan terlalu sering mengkonsumsi junkfood, menggunakan minyak goreng lebih dari kali penyaringan, mengkonsumsi minuman beralkohol dan tidak menyusukan ASI pada bayi hanyalah sedikit contoh ( yang sebenarnya sepele ) dari penyebab munculnya sel-sel kanker.

KANKER PAYUDARA PADA LAKI-LAKI

Salah satu dari sekian banyak jenis kanker itu adalah kanker payudara. Tidak hanya menimpa kaum perempuan saja, kaum laki-lakipun dapat terkena kanker payudara. Hanya saja bila dibandingkan dengan wanita, prosentase pengidap kanker payudara pada laki-laki jauh lebih sedikit, yaitu hanya berada pada kisaran 1% saja. Namun yang perlu diwaspadai, sel-sel kanker menyebar lebih cepat pada pria jika dibandingkan dengan wanita, sehingga kemungkinan terjadinya perlekatan pada jaringan di sekitar payudara dapat terjadi di awal-awal terinfeksinya payudara oleh sel-sel kanker itu.

Salah satu faktor pemicu terjadinya kanker payudara baik pada laki-laki maupun pada perempuan adalah hormon estrogen di dalam tubuh. Berbeda dengan wanita, hormon estrogen pada pria jumlahnya jauh lebih sedikit. Namun dalam hal ini jaringan payudara pada pria sama dengan wanita, hanya saja pada pria jaringannya tidak berkembang sehingga istilah "payudara montok" hanya dimiliki oleh kaum wanita saja... ^_^.

Pada pria, selain produksi hormon estrogen, faktor pemicu kanker payudara yang lain adalah gynecomastia ( gumpalan yang diakibatkan oleh adanya peningkatan jaringan tisu pada organ payudara pria ), sindrom klinefelter, sering terpapar radiasi serta adanya riwayat keluarga yang pernah mengidap kanker sebelumnya.

Berbeda dengan wanita, gynecomastia atau gumpalan yang diakibatkan oleh adanya peningkatan jaringan tisu pada organ payudara pria lebih mudah ditemukan, karena jaringan tisu yang ada pada payudara pria lebih sedikit dibandingkan dnegan wanita. Sedangkan yang dimaksud dengan sindrom klinefelter adalah sindrom kelainan genetika pada pria, dimana ciri-cirinya adalah membesarnya payudara pria. Pembesaran yang tidak normal pada payudara pria biasanya lebih disebabkan oleh obat-obatan yang dikonsumsi maupun oleh adanya aktivitas hormonal. Namun bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit kanker dalam keluarganya harus lebih berhati-hati karena mereka memiliki resiko yang jauh lebih besar dibandingkan mereka yang tidak memiliki riwayat penyakit ini pada keluarganya. Dan seiring dengan bertambahnya usia, resiko penyakit inipun semakin meningkat. Dan biasanya resiko penyakit kanker payudara pada pria lebih banyak ditemukan pada mereka yang berusia antara 60 - 70 th, sedangkan untuk usia di bawah 50 th, masih jarang sekali ditemukan.

KANKER PAYUDARA PADA PEREMPUAN

Big is beatifull. Kalimat itu tidak sepenuhnya benar, karena sesungguhnya kalimat itu memang ditujukan untuk menambah rasa percaya diri bagi mereka yang bertubuh subur. Tapi jangan salah, dalam dunia kedokteran, big is disease. Gemuk itu penyakit dan itu memang tidak bisa dipungkiri. Sudah banyak bukti yang menunjukkan bahwa kegemukan merupakan biang kerok tumbuhnya berbagai faktor jenis penyakit, salah satunya adalah kanker payudara.

Ya, kegemukan atau dalam hal ini obesitas, memang bisa memicu tumbuhnya sel-sel kanker dalam tubuh. Pada index BMT Overweight, resiko terkena penyakit kanker payudara mencapai 10 - 35%, sedangkan bagi mereka yang mengalami obesitas resikonya meningkat pesat menjadi 56 - 82%. Hal ini dikarenakan bagi mereka yang mengalami obesitas, berat tubuh yang berlebihan dapat meningkatkan sirkulasi hormon estrogen, yang pada akhirnya akan dapat memacu pertumbuhan sel kanker, sehingga kanker payudara tidak dapat dihindarkan lagi. Semakin berat bobot tubuh seseorang maka akan semakin besar pula resiko untuk terkena kanker payudara.

Payudara merupakan sesuatu yang sangat berharga bagi kaum wanita, sehingga tidak ada salahnya merawat benda berharga tersebut dengan lebih berhati-hati. Terutama bagi kaum ibu yang baru saja melahirkan, akan sangat penting sekali untuk menyusukan ASI-nya pada bayi yang baru saja dilahirkannya. Selain ditujukan untuk keselamatan dan kebaikan bayi itu sendiri, menyusukan ASI pada bayi juga dipercaya dapat menekan pertumbuhan sel-sel kanker.

Pada perempuan, tiap bagian payudara memiliki 15 - 20 kantung penghasil susu atau yang disebut dengan istilah lobes dan tiap kantung terdiri dari beberapa kelenjar susu ( lobules ) dan biasanya awal mula sel-sel kanker tersebut berkembang terdapat pada lobules. Selain lobules, payudara juga terdiri atas pembuluh darah dan aliran getah bening, yang mengalir melalui aliran getah bening menuju kelenjar getah bening yang berada di bawah ketiak. Karena itulah, ketika sel-sel kanker tersebut mulai menyebar, maka lokasi penyebaran pertama yang paling umum ditemukan adalah kelenjar getah bening, yang terletak di bagian bawah lengan. Dan ketika sel kanker telah menyebar di bagian tersebut, maka akan muncullah sebuah benjolan. Namun apabila benjolan tersebut tidak terdeteksi, maka ada kemungkinan sel kanker tersebut telah menyebar ke daerah lain, seperti paru-paru, tulang dan juga otak.

FAKTOR PENCETUS KANKER

Faktor-faktor pencetus kanker antara lain :

1. Obesitas
2. Rokok dan alkohol
3. Usia
4. Faktor genetika
5. Riwayat kesehatan. Pernah divonis mengidap kanker payudara, menderita proliferative breast disease ( PBD ) maupun pernah menjalani operasi pengangkatan tumor, dapat menyebabkan sel-sel kanker kembali lagi, karena meskipun telah dilakukan tindakan, sel-sel kanker tersebut tidak sepenuhnya hilang.
6. Ras dan keturunan. Bagi mereka keturunan Bangsa Yahudi Ashkenazi, resiko terkena kanker payudara jauh lebih besar, karena populasi bangsa ini memiliki cukup banyak keturunan yang mengidap kanker payudara. Demikian juga halnya dengan mereka yang memiliki kulit putih, lebih rentan terserang dibandingkan dengan mereka yang tergolong ke dalam ras latin, Asia serta Afro-Amerika.
7. Positif terkait dengan mutasi gen BRCA1 dan BRCA2
8. Makanan dan minuman
9. Pengawet dan pewarna
10. Paparan radiasi
11. Melahirkan dan menyusui. Melahirkan di atas usia 30 th dan mereka yang melahirkan namun tidak menyusukan ASI-nya pada bayi, resikonya jauh lebih besar dibandingkan mereka yang melahirkan di bawah usia 30 th maupun mereka yang menyusukan ASI-nya pada bayi mereka.
12. DES ( diethylstilbestrol ). DES atau yang dikenal dengan istilah estrogen sintesis sudah diberikan kepada ibu hamil pada tahun 1940 - 1970an. Namun tanpa disadari DES dipercaya mampu meningkatkan resiko kanker leher rahim secara perlahan-lahan. Sementata untuk anak perempuan yang terpapar DES lebih beresiko tinggi terkena kanker payudara.
13. Penggunaan stereofoam sebagai pembungkus makanan / minuman
14. Haid dan menopause. Mereka yang mengalami haid sebelum usia 12 th dan mengalami menopause sebelum berusia 55 th lebih beresiko terkena kanker payudara.
15. Terapi hormon. Terapi sulih hormon yang biasanya dilakukan untuk mengatasi masalah menopause atau eksposur lain terhadap estrogen dan progesteron dapat meningatkan resiko terkena kanker payudara pada perempuan.
16. Paparan sinar matahari
17. Produk-produk kecantikan. Produk-produk kecantikan yang mengandung bahan-bahan yang tidak aman bagi tubuh seperti mercury dan hydroquinon meningkatkan resiko terkena kanker kulit.
18. Lotion anti nyamuk.

GEJALA KANKER PAYUDARA

Pada stadium awal, kanker payudara sulit untuk dideteksi keberadaannya. Terlebih lagi, pada tahap awal biasanya para penderita tidak merasakan adanya rasa sakit, sehingga pada akhirnya mereka lengah dan tidak menyadari bahwa sel-sel kanker telah menggerogoti tubuh mereka. Gejala-gejala yang timbul pada kasus ini biasanya dirasakan mereka setelah mereka sudah menderita stadium lanjut dan sudah terlambat untuk ditangani. Meskipun program SADARI sering dianjurkan untuk mengetahui gejala dini kanker payudara, namun adakalanya hal itu tidak begitu banyak membantu, begitu juga dengan mamografi ataupun USG. Jadi langkah paling tepat untuk mengetahui apakah kanker payudara sudah menyerang tubuh atau belum adalah dengan melakukan pemeriksaan secara menyeluruh.

Adapun ciri-ciri kanker payudara antara lain :

1. Terdapat benjolan di bawah lengan maupun di dalam payudara
2. Kulit payudara menjadi bersisik, memerah, membengkak serta mengalami penebalan
3. Puting susu menjadi lunak atau bahkan tertarik masuk ke dalam payudara
4. Keluar cairan ( darah ) dari dalam puting
5. Perubahan bentuk maupun ukuran pada payudara
   
   

PENGOBATAN PADA KANKER PAYUDARA

1. Operasi. Operasi yang biasanya dilakukan adalah lumpectomy atau mastectomy, baik sebagian ataupun keseluruhan. Adapun prosedur yang dilakukan adalah mengangkat sebagian atau seluruh payudara, otot-otot dada dan juga kelenjar getah bening.
2. Radiasi. Prosedur yang dilakukan biasanya dengan memaparkan sinar radiasi pada payudara baik untuk membunuh sel-sel kanker maupun untuk mengecilkan ukuran tumor tersebut.
3. Terapi hormon. Prosedur terapi hormon biasanya dilakukan untuk mencegah sel kanker memasuki akses hormon yang perlu berproduksi. Adapun terapi ini merupakan pengangkatan ( oophorectomi ) atau melakukan radiasi pada indung telur, tempat hormon berproduksi. Namun kekurangan dari terapi ini adalah dapat memicu adanya kanker endometrial.
4. Kemoterapi. Kemoterapi biasanya digunakan untuk mencegah sel-sel kanker berproduksi dan menyebar ke seluruh tubuh. Selain itu kemoterapi juga dapat digunakan untuk membunuh sel-sel kanker dan memperlambat bahkan memperkecil ukuran tumor.
5. Terapi biologis. Terapi ini dilakukan untuk membuat penangkal alami dalam tubuh yang bisa digunakan untuk melawan sel kanker. Teori biologis yang paling sering digunakan untuk kanker payudara adalah penggunaan trastuzumab, yang berfungsi mengikat sel kanker dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
   
   Source

Read More

Jantung Lebih Sehat dengan Makan Semangka

Beruntunglah mereka yang menyukai semangka. Selain warna merahnya yang menggoda, potongan semangka ternyata membantu membuat jantung lebih sehat.

Sebuah penelitian mengatakan semangka mampu menghentikan penumpukan kolesterol berbahaya. Buah berbiji hitam itupun membantu mengendalikan berat badan.

Para peneliti melakukan studi terkait manfaat semangka bagi kesehatan jantung manusia. Meskipun riset tersebut dilakukan terhadap tikus percobaan, peneliti menemukan hasil bahwa tikus tinggi lemak yang diberi ekstrak semangka mampu mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh. Seperti diketahui, LDL atau kolesterol jahat dapat menyebabkan penyumbatan arteri dan juga penyakit jantung.

Para peneliti dari Purdue University, AS, tersebut mengamati bahwa mengonsumsi semangka secara teratur membantu mengontrol berat badan. Sehingga kebiasaan itu dapat menurunkan timbunan lemak di pembuluh darah.

Peneliti mengklaim senyawa yang bernama citrulline dalam semangka berperan besar terhadap risiko terkait jantung. Mereka  menyarankan untuk memperoleh khasiat semangka, buah dengan nama latin Citrullus Lanatus dikonsumsi begitu saja, diolah menjadi jus tanpa gula, atau menjadi teman dalam semangkuk salad buah.

Sumber 

Read More

Wanita Penderita Kanker Paru di Inggris Lampaui Pria

London: Jumlah perempuan yang terkena kanker paru-paru di Inggris diprediksi meningkat lebih cepat dibandingkan dengan pria. Selama tiga puluh tahun, kasus kanker paru-paru yang dialami perempuan Inggris bisa naik 300 persen.

Macmillan Cancer Support memperkirakan kasus kanker pada perempuan meningkat dari 26 ribu pada 2010 menjadi 95 ribu pada 2040. Sedangkan kasus pada pria akan meningkat dari 39 ribu menjadi 42 ribu.

Macmillan memperingatkan bahwa kanker paru-paru hanya mendapatkan dana penelitian seperempat dari dana yang dialokasikan untuk penelitian kanker payudara.

Kanker paru-paru menjadi penyebab kematian terbanyak dibandingkan dengan kanker yang lain. Kasus kanker paru-paru ini merefleksikan jumlah perokok pada dua atau tiga dekade sebelumnya, dan sekitar 80 persen kasus berkaitan dengan tembakau.

Jumlah perokok pada perempuan mencapai puncaknya pada 1960-an, atau 20 tahun setelah masa paling banyak pria merokok.

Dan ketika kasus pada perempuan meningkat, lembaga itu mengatakan pada 2040, 47 persen perempuan dengan kanker paru-paru akan memiliki harapan hidup sekitar lima tahun sejak diagnosis, Sedangkan pria 59 persen.

Seorang analis di King's College London kepada Macmillan memperkirakan peningkatan jumlah kanker paru-paru akan meningkat dua kali lipat, dari 65 ribu pada 2010 menjadi 137 ribu pada 2040. Data itu juga menyebutkan jumlah penderita kanker paru-paru lebih banyak pada usia lanjut.

"Kanker paru-paru seringkali tidak diperhatikan diantara kanker yang lain, tetapi angka ini menunjukan bahwa ini merupakan penyebab kematian yang cukup besar," kata Ciaran Devane, kepala eksekutif Macmillan Cancer Support.

"Bagi banyak kanker di Inggris, kami mencari bagaimana kami dapat mengatasi para penderita kanker yang bertahan dengan komplikasi gangguan kesehatan," tambahnya.

SUMBER

Read More

Kanker Testis Bisa Dideteksi dengan Test Pack

Alat penguji kehamilan atau test pack bisa berfungsi sebagai pendeteksi kanker testis. Fungsi itu didapat setelah seorang pria pembuat komik yang enggan menyebutkan identitasnya iseng-iseng mencoba alat tersebut. Hasilnya mengejutkan yaitu positif.

Hal itu bermula saat ia menuangkan air seninya ke alat tes kehamilan milik mantan kekasihnya. Alat tersebut menunjukkan hasil positif. Ia kemudian bercanda dan mengunggah hasil tersebut di Reddit. Namun seorang pembaca yang paham mengenai kanker menyarankan si pembuat komik segera menemui dokter.

"Anda mungkin mengalami kanker testis! Cepat temui onkolog (spesialis kanker), katakan Anda baru saja mencoba alat tes kehamilan dan hasilnya positif," tulis salah satu pembaca komik di Reddit.

Menurut ilmu kedokteran, alat tes kehamilan akan mengukur keberadaan sebuah hormon bernama beta human chorionic gonadotropin (beta hCG). Pada perempuan yang hamil, hormon tersebut akan terlihat jelas pada urin dan darah sebagai hasil dari pertumbuhan plasenta. Namun, kondisi lain bisa pula memproduksi hormon beta hCG, seperti bentukan kanker testis itu.

Setelah lelaki tadi memeriksakan diri ke dokter, memang ditemukan sebuah tumor testis kecil pada dirinya. Beruntung, tumor tersebut masih sangat kecil, meskipun ada kemungkinan ia harus kehilangan salah satu testisnya.

American Cancer Society menyatakan kanker testis memiliki tingkat keberhasilan hidup yang tinggi. Rata-rata tingkat keberhasilan hidupnya mencapai 95 persen. Walau kanker sudah menyebar ke kelenjar getah bening terdekat atau organ lain, pengidapnya masih memiliki 72 persen kemungkinan hidup untuk setidaknya 5 tahun lagi.

Meski alat uji kehamilan bisa menjadi salah satu penunjuk, kebanyakan lelaki menemukan dirinya mengalami kanker testis dengan menemukan adanya benjolan tak sakit pada testisnya. Dokter menyarankan para lelaki untuk melakukan uji sendiri di kamar mandi untuk memeriksa bila ada benjolan pada area tersebut. Untuk memastikannya, selalu konsultasikan kepada dokter.

Read More

Orang Rutin Berolahraga, Usianya Lebih Panjang

Orang-orang yang rutin berolahraga seperti jalan kaki, bersepeda, dan berenang dapat hidup lebih lama meskipun mereka memiliki kelebihan bobot badan. Pernyataan itu didasarkan pada penelitian Lembaga Kanker Nasional (NCI) Amerika Serikat yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS Medicine.

Penelitian dilakukan terhadap lebih dari 650 ribu orang dewasa di Amerika Serikat. Mereka meneliti enam populasi yang berusia antara 40 hingga 90 tahun. Penelitian itu juga mengidentifikasi berbagai faktor risiko kanker.

Penulis utama penelitian dari divisi epidemiologi dan genetika kanker di NCI, Steven Moore, mengatakan ada beberapa cara agar olahraga rutin dapat memperpanjang hidup seseorang. “Olahraga rutin mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kandungan kolesterol dalam darah yang tinggi, serta menaikkan fungsi paru-paru,” jelas Steven Moore.

Menurutnya, olahraga rutin memiliki dampak luas untuk ukuran dan indeks kesehatan yang berbeda-beda. Berdasarkan data tersebut, angka harapan hidup seseorang terlihat jelas.

Pemerintah AS kemudian merekomendasikan warga berusia 18 hingga 64 tahun untuk berolahraga selama 2,5 jam per pekan atau satu seperempat jam dengan intensitas tinggi dalam satu pekan. Warga bisa berjalan kaki, lari, atau bersepeda.

Moore mengatakan bahwa berjalan kaki 10 menit per hari dapat meningkatkan harapan hidup selama dua tahun. Namun Moore mengatakan bahwa tidak ada kenaikan signifikan dalam angka harapan hidup bagi mereka yang melakukan lebih dari 45 menit olahraga setiap hari.

“Untuk mendapatkan manfaat yang penuh, Anda harus melakukan jalan kaki sekitar 45 menit atau lebih setiap hari,” ujarnya.SUMBER

Read More

Tertawa, Salah Satu Cara Mengelola Stres

Stres tak hanya berdampak negatif pada kesehatan seperti sakit kepala, masalah perut, dan kecemasan. Kondisi itu juga memengaruhi memori dan kinerja kognitif. Lantaran itu, Anda perlu mengelola stres agar tak berdampak lebih buruk.

"Ketika kita marah dalam menghadapi stres akan mengalami peningkatan kortisol atau gangguan fisiologi sehari-hari. Lama kelamaan sistem kerja kardiovaskular lebih keras," terang profesor David Almeida PhD

Almeida pun menyarankan seseorang untuk menganggap stres sebagai tantangan dalam hidup. Kemampuan mengelolanya dapat meningkatkan suasana hati. Bagaimana caranya:

1. Mengeluarkan keringat
Memobilisasi energi dalam menghadapi stres akan meningkatkan denyut jantung. Glukosa pun dikirim ke seluruh bagian tubuh. Ketegangan pada tubuh pun akan berkurang seiring keluarnya keringat. Sebelum Anda mengalami stres, lebih baik seringlah berolahraga.

2. Jadilah pencari solusi
Cobalah fokus pada pemecahan masalah daripada emosi karena masalah Anda. Buatlah daftar semua langkah yang perlu Anda ambil untuk mendapatkan sesuatu yang dicapai. Jika Anda membuat kemajuan, lebih mudah mengelola tugas dan perilaku pun lebih rasional.

3. Tertawa
Dalam menghadapi tantangan sangat diperlukan mempertahankan sukacita, kebahagiaan atau humor untuk membatasi durasi respon stres. Dengan tertawa dan tersenyum akan meningkatkan hormon endorfin.

4. Selalu bersyukur
Seseorang yang berfokus pada perasaan bersyukur, kualitas tidurnya akan lebih baik. Mood pun akan meningkat.

5. Melakukan pijatan
Saat terjadi penekanan pada kulit akan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Akibatnya kelenjar adrenal mengurangi pelepasan hormon stres.

6. Sering makan sayur
Penelitian baru menunjukkan bahwa kebahagiaan tertinggi ada di antara orang yang makan tujuh porsi buah dan sayuran per hari.
SUMBER

Read More

Menimbun Karbohidrat dalam Tubuh Menurunkan Daya Ingat

Semakin banyak orang yang sadar menjalani diet karbohidrat. Sebab, pola makan tinggi pada karbohidrat ternyata berisiko menurunkan daya ingat saat menginjak usia senja alias manula. Demikian laporan dari hasil sebuah penelitian di Mayo Clinic, Amerika Serikat.

Ingatan menurun ditambah pola makan karbohidrat yang tinggi akan meningkatkan risiko demensia dan Alzheimer. Bahkan, peningkatannya bisa empat kali lebih besar.

Beberapa waktu silam, peneliti menelusuri pola makan 1.230 orang berusia 70 hingga 89 tahun selama setahun. Banyak mengonsumsi karbohidrat dan gula meningkatkan risiko terkena MCI (Mild Cognitive Impairment) atau penyakit otak yang mudah menyerang manula. Sementara manula yang mengonsumsi protein dan lemak memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit penurunan memori.

Peneliti menemukan bahwa risiko tersebut sama besarnya dengan diet tinggi gula. Disebutkan, mengonsumsi banyak makanan yang mengandung karbohidrat tinggi menyebabkan bertambahnya plak amiloid beta pada otak. Seperti diketahui, amiloid beta merupakan jenis protein yang terdapat pada otak para pasien Alzheimer.

Disebutkan peneliti, penyakit otak yang mudah menyerang manula dengan diet tinggi karbohidrat, diketahui membuat penderitanya kehilangan ingatan mengenai dirinya dan orang sekitar.

Peneliti menyarankan untuk menghindari masalah kesehatan otak saat lansia, sebaiknya perbanyak konsumsi makanan yang mengandung banyak protein seperti pada ikan dan juga sayuran. Protein dan lemak baik, tampaknya justru memberikan perlindungan pada otak.

SUMBER

Read More

8 Tips Perkuat Sistem Imun Tubuh

Washington DC: Tubuh biasanya melemah dikala musim dingin. Hal penting yang harus dilakukan untuk mencegahnya adalah memperkuat sistem imun tubuh. Bagaimana caranya? Ada beberapa cara untuk menjaga sistem imun tubuh.

1. Kurangi asupan alkohol

Pada cuaca dingin atau ketika keluar di malam hari, kita sering mengonsumsi alkohol dengan alasan menghangatkan tubuh. Satu gelas kecil minuman beralkohol saja bisa membuat badan hangat. Tapi ingat, alkohol justru memperlemah sistem imun tubuh. Semakin banyak Anda mengonsumsi alkohol, semakin lemah sistem imun Anda.

2. Kurangi stres

Stres kronis selalu mengakibatkan penurunan fungsi imun. Hidup tanpa stres sepertinya tak mungkin. Tapi jika stres menjadi hal yang rutin Anda alami, sudah saatnya Anda melakukan perubahan. Kurangi stres dengan melakukan relaksasi ketika mandi di malam hari dan tidur lebih dini dari kebiasaan Anda.

3. Banyak mengonsumsi makanan kaya protein

Sistem imun yang baik membutuhkan banyak protein. Untuk memberikan protein yang cukup, tubuh membutuhkan vitamin. Menu makanan pun harus kaya protein, seperti daging, buah, dan sayuran.

4. Konsumsi makanan yang memperkuat imunitas

Bawang putih, bawang bombai, brokoli, wortel, teh, dan jahe bisa menjadi pilihan. Makanan tersebut mampu meningkatkan imunitas.

5. Aromaterapi

Jika Anda ingin membuat udara di ruangan menjadi bersih, gunakanlah aromaterapi. Minyak teh, pepermin, eucalyptus dan cypress adalah pilihan yang tepat. Selain itu, mereka juga memiliki efek menguntungkan pada sistem imun.

7. Olahraga pada cuaca tertentu

Berolahraga ketika cuaca dingin menjadi metode untuk memperkuat tubuh. Namun, kegiatan ini akan memberi manfaat hanya ketika dilakukan pada saat tubuh fit. Jika Anda tak sehat, jangan pernah melakukannya karena akan memperburuk kondisi tubuh.

8. Senyuman mampu hindari penyakit

Ketika merasa tak sehat, cobalah tersenyum. Pikiran kita memiliki peranan penting untuk menyehatkan tubuh. Kebahagiaan dan emosi positif mjuga menjadi cara terbaik untuk menjaga kesehatan kita.

Selamat mencoba!
                                                                                                                                   SUMBER

Read More