1. Kurangi makanan penutup. Mengambil sepiring puding atau kue manis selepas makan memang mengasyikan. Namun, jika Anda ingin fokus dalam rencana diet, sebaiknya kurangi hal tersebut. Anda bisa memilih buah atau jus selepas makan sebagai pencuci mulut.
2. Sebaiknya jangan mengemil atau makan saat Anda menonton televisi atau menyaksikan film favorit. Biasanya mengemil saat menonton bisa membuat Anda makan lebih banyak.
3. Jagalah jurnal makanan Anda. Jika perlu, catat apa saja yang Anda konsumsi dengan jumlah kalori rata-ratanya. Dengan demikian, hal tersebut bisa menjadi cermin dan patokan Anda dalam memilih makanan selanjutnya.
4. Sebisa mungkin hindari makan saat Anda benar-benar lapar. Kondisi ini akan menyebabkan Anda makan melebihi porsi.
5. Mengonsumsi air putih yang cukup juga akan membuat perut Anda terasa penuh. Dengan demikian, keinginan untuk mengemil akan segera terhapus.
6. Gunakan yoghurt tawar rendah lemak dalam smoothie Anda. Jangan jadikan segelas smoothie menjadi alasan Anda untuk menikmati yoghurt manis.
7. Katakan tidak untuk junk food. Saat Anda berbelanja atau berada di keramaian dengan kondisi lapar, sebisa mungkin sebaiknya Anda menghindari konsumsi junk food. Junk food mengandung pemanis dan lemak berlebih yang tidak baik bagi tubuh Anda.(MI/ICH/metro)
0 komentar:
Posting Komentar